jak napisał

Jak cwiczysz 3x w tygodniu na silowni to juz bez sensu dodatkowo robic cos w domu - o ile robisz porzadne treningi to na trening w domu nie powinienes miec nawet sily :) Na silowni j.w. kolega napisal - podciaganie najlepsze, pozniej wioslowanie sztanga, wyciagi na koncu - osobiscie w ogole nie robie cw. na wyciagach. pozdrawiam

ale kto ci mówi ze masz nie jesc przez 8h w szkole? antykataboliczny w sensie ze co?;d Jeezuu już mi się wszystko miesza i nie wiem co mam odpowiadać ani co mam robić. }:-( Wojo napisał żebym jadł 4 posiłki dziennie: śniadanie, obiad, potreningowy i kolacja. Nie chcę nosić pudełek do szkoły, więc jak zjem obiad w szkole? Kanapki?

Ja np. Budzę się prawie codziennie o 2 bo już nie mogę się doczekać omleta który czeka na śniadanie w lodowce :-) budzę się żeby go już zjeść... no a poważnie to ide do toalety, spożycie płynów większe, CUN jak kolega wcześniej napisał daje o sobie tez znać, na każdej redukcji tak mam...

Nie napisałeś najwazniejszego , jakie masz zero kaloryczne i jak wyglądało prowadzenie redukcji oraz ile masz aktualnie kalorii .Tak jak domer wyżej napisał to redukcję ( stan deficytu ) prowadzi sie zazwyczaj 3 ( maksymalnie 4 miesiace ) i pasuje wprowadzić przerwę na regeneracje ( wejść na zero ) jeśli ty jednak prowadziłeś redukcje na [...]

Niema skutków ubocznych . Co do odchudzania to tak jak kolega wyżej napisał .

BadMad ... nie mam skoków cisnienia bo moja mamuśka jest pielęgniarkom i coś o tym wie ... a pozatym nie jest to związane z cisnieniem tylko z jakby to nazwać przegrzaniem organizmu a ja od zawsze mam poprostu słabe naczynka krwionośne i żyłki w nosie, które pod wpływem podwyzszonej temp. mojego ciała pękajom i leci krew ... mamuśka kupiła [...]

[...] do dyspozycji drążek to polecam wszelkiego rodzaju unoszenie nóg (również na boki). Taki rodzaj treningu idealnie rozwija cała partię mięsni brzucha (Prostego oraz skośnych) W dodatku istnieją teorie, że wiszenie na drązku może lekko wpłynąć na lepszy wzrost, ale to tylko teorie :). PS: Tak jak up napisał. Brzuch robimy w dużej mierze w kuchni :)

Tak jak Kilbian napisal, to temat bezcelowo zalozony. Ale skoro juz jest to sie rozpisze - ja tam lubie Silve...

chlopie miales wypelnic ankiete z postu pogrubionego zanim zapdasz pytanie napisal bys podstawowe info i to ze brales juz i w tym roku i takie srodki. Po tym na twoje pytanie jest znacznie inna odpowiedz. Czy to takie trudne i ciezkie. Rozumiesz ze ta metak 2-3tab to cie z dupy kopnie jak nie jestes swierzak??

tak jak adzik napisał dajesz krzeslo pod nogi i gdy masz juz glowe ponad drazek opuszczasz sie bardzo powoli jak najwolniej umiesz i po takim treningu napewno zaczniesz sie normalnie podciagac. ewentaulnie zamast krzesła mozesz trzymac drazek wybic sie mocno z ziemi zeby miec glowe ponad drazek i wtedy powoli sie opuszczac

nie no moge robic wioslo jednoracz, na wyciagu zrobic sciaganie do brzucha karku klatki. martwy sobie odpuszczam, ale siady dlaczego? jak kolega wczesniej napisal to tak jakby cos podnosic z ziemii na ugietych nogach tylko z rekami za glowa;d

A Ile już ćwiczysz Wypełnij ANKIETE http://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u-t361131.html uzupełnij Profil Tak jak King napisał na pierwszy raz Zwykły Monohydrat Kreatyny i tyle nie ma co czarować bo i tak efekty beda takie same jak na czyms "mocniejszym" - Końcowe

ktoś wcześniej napisał że w codziennym życiu siła klatki piersiowej się mało przydaje... moim zdaniem głupota np. jakie mięśnie pracują wtedy jak kogoś chcesz uderzyć te same co przy WL

zrób jak B napisał test plus wino lub oxa,wino jedzie po stawach to pod twoje treningi moze nie byc za bardzo

[...] dziennego zapotrzebowania utrzymac ten stan kilka tygodni troszke rozkrecic metabolizm i od nowa redukowac w tej chwili mam za niską podaż kcl o spowolniony metabolizm a tak jak powyzej kolega napisal jem i staram sie jesc zdrowo a przedewszystkim smacznie bo co to dieta ktora nie smakuje to droha na krotką mete obecnie okolo 14% fatu chce zejść [...]

Olimp tak napisał żebyś kupił ich suple. Jak masz braki w diecie to jak już to po treningu jakiegoś banana z wpc mozesz sobie spożyć

jak wyzej.. snikers po treningu nie jest najlepszy, ale tak jak ktos juz napisal jezeli jestes typowym hardgainerem to mozesz dodac do diety jakies slodycze w rozsadnych ilosciach, czekolada w tym przypadku jest wporzadku -byle nie przesadzac

shooting87 a jaka ty masz wiedze ze w ogole doradzasz w tym temacie? widzialem twoje wypowiedzi w innym tematach i po prostu slepo powtarzasz to co inni pisza zwykly spamer z Ciebie stary zablysles ostatnio jak kolo napisal ze walil dece z oma a ty odpisales ze jak to dece bez tescia, pewnie nie wiedziales nawet ze oma to teska. Niech go ktos [...]

Dieta i tylko dieta i dobry trening i Bedzie dobrze tak jak kolega wyżej napisał daj sobie spokój z kretka rozplanuj sobie dietę na 5lub 6posilkow każdy posiłek jadaj, posiłki spozywaj co 3godziny, węglowodanów przyjmuj najwięcej na rano a w ciągu dnia stopniowe zmniejszaj węglowodany do minimum i spożywaj więcej białka niż węgli diet sobie [...]

Tez tak miałem,załozyłem kiedys podobny temat Tak jak wyzej koleś napisał-zmniejsz dawke i z treningu na trening coraz wiecej syp..Jak wypijesz to odczekaj z 20-30min i dopiero trenuj ja juz 21 dzien jade i nie narzekam